Narnia: Programa de entrenamiento integral

31 días (Lunes a Viernes) entrenando con Andie.


¿Cuándo empieza?

15 de febrero (el cumple de Andie 🥳) pero puedes iniciarlo cuando tu quieras!


Consta de 4 fases:

  1. Adaptación
  2. Acondicionamiento cardiovascular
  3. Acondicionamiento muscular
  4. Potencia e hipertrofia muscular


Calendario

Primera semana

Realizarás ejercicios básicos de conexión con tu cuerpo con el objetivo de pulir la técnica y poder progresar los movimientos en las siguientes semanas.


Segunda y tercera semana

El enfoque es en el acondicionamiento cardiovascular con una combinación de sesiones de resistencia aeróbica y alta intensidad.


Cuarta semana

Incorporamos resistencia con mancuernas para empezar a trabajar en una nueva adaptación muscular.


Quinta y sexta semana

Entrenarás a full todas las capacidades del cuerpo agregando también técnicas tradicionales de hipertrofia para conseguir una figura estética, atlética y fuerte.


¿Cuándo son los entrenamientos?

Los entrenamientos son de lunes a viernes y podrás encontrarlos en la app desde las 12 am del día anterior (así es que no importa si tienes otro huso horario)


¿A quién va dirigido?

A todas las personas que quieren hacer un cambio en su vida, llevados de la mano, con motivación y empatía de las situaciones.

No importa el nivel de condición física que tengas, las sesiones tendrán siempre un cómo sí ejecutar el ejercicio, el chiste es que quieras hacerlo.


¿Qué material necesito?

A partir de la semana cuatro un par de mancuernas pueden ser ligeras, medianas o pesadas (si tienes la posibilidad de tener diferentes pesos mejor) Aquí puedes ver cuales podrías comprar para tener peso ajustable


Si tienes la posibilidad de comprar un monitor de frecuencia cardíaca vas a poder llevar tu entrenamiento a otro nivel. Puedes comprar la banda de electrodos y conectarla a una app (gratis) en tu celular o puedes comprar un reloj inteligente con sensor óptico para medir tus entrenamientos.

Tenemos un cupón para tí en https://www.shoppolar.com.mx/

El cupón de descuento es: NARNIA



¿Qué más obtengo?

Acceso a un canal de Telegram en el que recibirás consejos y mensajes diarios por parte de Andie desde Narnia y una fitness App que podrás compartir con quien quieras en la que tienes clases gratis para personas que quizás no puedan pagar el costo de la suscripción y que además tendrá actualizaciones con features increíbles.

*no incluye nutrición 


¿Cuánto cuesta?

Para poder tomar el programa y sacarle jugo a la app de wOS, el costo de la suscripción Premium es de $199 mensuales.


Contraindicaciones

- Personas con problemas osteoarticulares y lesiones 

- Embarazadas solamente con autorización del médico


Bienvenido a Narnia el lugar donde entrenar se convierte en tu gusto culposo, donde todas las metas se pueden lograr porque siempre hay un cómo SÍ, el lugar donde todos compartimos el mismo enfoque y sobre todo donde decimos la neta del fitness